. 나는 긍정적이다. 모두가 건강에 많은 관심을 기울이는 시기인 것 같습니다. 건강검진 후에는 검사 결과를 받아 읽어봅니다. 그 때 궁금하실 수도 있어요!! 오늘은 HDL 콜레스테롤 수치에 대해 공부해보겠습니다. 건강검진 검사를 받은 후 검사지를 확인할 때 결과가 높거나 낮다는 것은 무엇을 의미하나요? 또한, 건강 관리를 시작하는 방법을 간략하게 정리해보자. 콜레스테롤 수치란 무엇입니까? 이 숫자는 무엇을 의미하나요? 혈액 속에 있는 양을 말합니다. 콜레스테롤은 신체의 모든 세포의 막을 형성하는 지질의 일종입니다. 생명에 꼭 필요한 물질이지만, 부족하거나 너무 높으면 문제가 될 수 있습니다. 부족하면 적혈구의 수명이 짧아져 빈혈이 생기고 출혈성 질환의 위험도 높아진다. 반면, 과도할 경우 동맥벽에 침전물이 생기기 때문에 동맥경화증을 유발할 수 있으므로 적정 범위를 유지하는 것이 중요하다. 하다. 체내 콜레스테롤은 HDL과 LDL로 나눌 수 있습니다. 지금! 당신이 기억해야 할 것은 이것이다. HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 좋습니다. 검사 시 총 수치는 200mg/dL 미만이 좋으며, 중성지방 수치는 150mg/dL 이하, HDL 콜레스테롤 수치는 40mg/dL 이상이 적당하다고 봅니다. 따라서 HDL 콜레스테롤 수치는 적절한 것으로 간주됩니다. 40mg/dL 이상으로 유지하는 것이 좋습니다. 감소를 유발할 수 있는 나쁜 습관으로는 불규칙하고 잘못된 식습관, 운동부족 등이 있습니다. 비만. 흡연. 스트레스 등으로 인해 발생할 수도 있으니 올바른 식습관과 생활습관을 개선하는 것만으로도 큰 도움이 될 것이라 생각합니다. HDL 콜레스테롤 수치가 높으면 고밀도 지단백 콜레스테롤이라고도 합니다. 혈액 속의 콜레스테롤을 간으로 옮기는 역할을 하기 때문에 질병이 혈액에 침착되어 질병을 일으키는 것을 예방하는데 좋은 것으로 알려져 있습니다. 즉, 수치가 높으면 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 이것은 이야기입니다. 점수가 높을까봐 걱정하셨다면, 그럴 필요는 없습니다. 지금처럼 키우기 위한 꾸준한 노력과 좋은 생활습관을 길러주시는 것이 좋을 것 같습니다. HDL 콜레스테롤 수치가 낮으면 좋은 콜레스테롤이므로 높게 유지하는 것이 좋습니다. 최근 연구에서는 수치가 낮으면 파킨슨병 발병 위험도 높다는 사실이 밝혀졌습니다. HDL 콜레스테롤이 낮은 사람은 콜레스테롤이 높은 사람에 비해 파킨슨병 발병 위험이 최대 60%까지 증가한다고 발표되었습니다. 다른 질병에도 부정적인 영향을 미칠 것으로 생각됩니다. 심혈관 질환 외에도 항산화 물질. 염증 완화에 좋은 것으로 알려져 있으므로, 수치가 너무 낮을 경우에는 수치를 높이는 데 주의가 필요합니다. 그러므로 규칙적인 유산소 운동을 꾸준하게 하는 것이 유산소 운동량을 높이는 데도 도움이 되기 때문에 좋은데요. 관리에 도움이 되는 식품 : 달걀노른자. 오징어. 멸치. 뱀장어. 새우 등 식품에는 다량 함유되어 있으므로 가능한 적게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 게다가 삼겹살. 소시지. 돼지 지방. 버터. 휘핑 크림. 치즈 등도 레벨 상승에 기여합니다. 그래서, 올리브 오일. 카놀라유. 채소. 해초. 푸른등 물고기. 견과류를 먹으면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 낮아도 문제고, 높아도 문제이므로 적당히 유지해야 하는데 이것이 쉽지 않습니다. 그래도 건강관리를 위해 꾸준한 노력을 하시는 것이 좋습니다. 지금까지 우리는 그것이 높거나 낮을 때 어떤 일이 일어날 수 있는지 살펴보았습니다. 우리 몸에 유익한 만큼 이를 늘리는 노력을 해야 합니다. 또한, 반대로 좋지 않은 LDL의 경우에는 낮추는 것이 좋습니다. LDL은 낮추고 HDL은 높이세요! 이것이 이상적입니다. 그렇게 생각해요. 모두들 건강관리 잘하시길 바랍니다. 감사합니다