안녕하세요 건강블로거 백세생명입니다. 벌써 반나절이 지나고 주말이 성큼 다가왔습니다. 주말에 계획 세우신 분들 많으실 것 같은데요. 한낮에는 낮은 기온이 30도에 육박한다고 하니 체력관리에 각별히 주의가 필요합니다. 겨울에는 심혈관계 질환 외에는 주의할 것이 없지만, 여름에는 면역력이 극도로 떨어지기 때문에 병에 걸릴 위험이 매우 높다. 날이 추워지고 햇살이 따사로운 날이 계속되면서 조심해야 할 질병이 하나 있습니다. 발바닥이 아파서 여러 족부병원을 다녔는데 가장 의심되는 질환이 족저근막염입니다. 족저 근막 족저 염증으로 오인할 수 있지만 정확한 명칭은 족저 근막 족저 염증이 아닙니다.족저근막염의 원인
족저근막염으로 병원에 가면 가장 먼저 두 가지 원인을 파악하게 됩니다. 첫 번째는 잘못된 보행 습관입니다. 일반적으로 무게 중심은 걸을 때 발뒤꿈치에서 발 중간, 발가락 바닥으로 자연스럽게 이동해야 합니다.
발의 피로를 최소화하면서 몸 전체에 충격을 적절히 분산시키기 때문입니다. 하이힐을 신으면 자연스러운 체중 이동이 어려울 수 있습니다. 또한 하이힐은 발을 앞으로 기울였을 때 발생하는 족저근막염, 외반모지, 아킬레스건염, 족저근막염 등 각종 발질환을 유발할 수 있는 제품이다. 심미적으로 여성의 S라인을 강조하는 것과는 별개로 발 건강을 위한 굉장한 아이템은 아니므로 적당한 날에 사용하는 것을 추천한다. (주당 1~3회 정도가 적당합니다.) 어머니 세대와 달리 여성의 사회진출 비율이 높아질수록 하이힐을 신는 비율이 높아지고 그에 따른 족저근막염의 발병률도 높아지는 경향이 있습니다.
두 번째는 족저근막의 과도한 사용이다. 평소에는 괜찮더라도 마라톤, 등산 등 무리한 운동을 하면 발바닥에 반복적으로 충격이 가해져 족저근막염이 발생하기 쉽습니다. 이때 과로 후 밤에 충분한 휴식과 함께 발바닥에 냉찜질을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.족저근막염 치료
발바닥 근막은 발뒤꿈치에서 시작하여 아치를 가로질러 다섯 발가락까지 발 전체를 덮는 넓은 근막입니다. 이는 족저근막염 치료를 받으면 자연스럽게 알게 되는 사실이지만 우리 몸은 각종 장기와 신경, 근육 등이 유기적으로 연결되어 있어 족저근막염을 겪게 되면 아킬레스건이 제법 뭉쳐질 수 있다.
아킬레스건 근육이 뻣뻣해지거나 경직되면 구부러지고 펴지는 발의 구조에 영향을 미칩니다. 따라서 족저근막에 영향을 미치고 발뒤꿈치 부위에 염증을 일으킨다. 나중에 자세히 설명하겠지만 족저근막염을 다루고 있다면 발바닥뿐만 아니라 종아리, 발뒤꿈치, 아킬레스건까지 스트레칭과 마사지를 해주는 것이 좋다.
족저근막염의 치료는 질병의 진행 정도에 따라 경증, 중등도, 중증으로 나뉩니다. 가벼운 정도라면 평소처럼 생활하는 한 완치될 수 있으며 집에서도 간단한 마사지나 스트레칭 등의 보존적 치료를 통해 완치될 수 있다. 중등도에서 중증이면 족저근막염 병원에 가서 상담을 받는 것이 좋습니다. 온라인으로 검색하면 약물이 있지만 때로는 스테로이드와 발바닥 근막염 주사가 있음을 알 수 있습니다. 하지만 장기간의 보존적 치료로도 호전되지 않는다면 받아들이는 것이 좋은데, 자주 받아들이게 되면 부작용이 생길 수 있습니다.
족저근막염으로 병원을 찾으신다면 체외충격파치료를 적극 권장합니다. 족저근막은 혈액순환이 잘 되지 않기 때문에 염증 치료 능력이 떨어질 수 있습니다. 따라서 충격파나 음파를 이용하여 원거리에서 근막까지 혈액을 채취합니다. 원래 체외충격파 요법은 신장결석 치료에 널리 사용되었으나 관절 및 힘줄 질환에 효과가 있는 것으로 밝혀져 족저근막염 병원에도 도입되었다. 이것은 혈관 형성을 돕고 발바닥 조직의 경직을 완화시키는 효과가 있습니다. 근막족부질환의 수술은 대부분 단기간에 이루어지기 때문에 큰 부담은 없으나 비용이 부담이 될 수 있으므로 치료를 받기 전에 보험적용 여부를 확인하는 것이 가장 좋습니다.
위의 방법 중 어느 것도 족저근막염을 치료할 수 없는 경우 유일한 최종 치료는 수술입니다. 기존에는 퇴행성 근막 부위를 절개하는 수술이었지만 수술 후 통증이 매우 심해 일주일 가까이 입원해야 했고 치료사의 부담도 컸다. 최근 내시경 장비의 발달로 비절개 수술이 가능해지면서 통증과 입원 부담이 이전에 비해 개선됐다. 그러니 위의 모든 보존적 치료와 병원 수술을 받았지만 아무런 개선이 보이지 않는다면 한번 생각해 보시기 바랍니다.족저근막염 운동
족저근막염이 시작되면 고려해야 할 가장 중요한 사항 중 하나는 발의 아치입니다. 평발을 가진 사람들은 대부분 족저근막염을 앓고 있는데, 족저근막염은 족궁이 무너지고 무게 중심이 흐트러지고 잘못된 보행 습관과 부적절한 충격 흡수로 인해 질병에 걸리기 쉽습니다. 따라서 운동과 마사지를 병행하여 발의 높이를 높이는 것이 좋습니다. 족저근막염이 심하지 않다면 꾸준히 운동과 마사지를 해주는 것으로 충분하며, 위의 사진에서 보시는 바와 같이 “긴엄지 굴근”이라는 근육이 있습니다. 이 근육을 자극하면 족궁을 소생시킬 수 있습니다. 이 근육이 아치 안쪽에 있으면 발이 무너지는 것을 방지합니다. 발을 앞으로 내딛고 체중을 새끼발가락 쪽으로 약간 이동하여 발을 중립 위치에 유지합니다. 광고 후에 계속하십시오. 다음 주제작가 족저근막염 치료 취소 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 라이브 전체 화면 해상도 설정 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 텍스트 크기 배경색 재생 속도 0.5 x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 보기 음소거되었습니다. HD로 재생하려면 이 동영상에 라이선스를 부여하세요. 설정에서 해상도를 변경해 보세요. 더 알아보기 0:00:00 족저근막염 치료 축소/확장 #脚脚FAsciitis治疗#脚脚FAsciitis医院#plantarfasciitisinjection#脚脚FAsciitis#muscleplantaritisYou 근육이 수축하는 것을 느껴야 합니다. 20-30초 동안 3그룹으로 수축합니다. 처음에 무리한 힘을 가하면 엄지발가락에 쥐가 날 수 있으니 점차 강도를 높여가는 등) 발바닥 전체를 마사지한다. 이때 마사지볼을 가지고 계시다면 냉장고에 넣어두신 후 잘 사용하시면 됩니다. 낮 동안 지친 발을 진정시키고 염증을 진정시킵니다. 함몰된 아치를 확인하는 한 가지 방법은 검지 손가락을 아치의 움푹한 곳에 삽입하는 것입니다. 이때 반마디 정도 들어가면 정상이고, 들어가지 않으면 접힌 상태가 되거나, 놓았을 때 발바닥에 닿지 않는다. 모나쥬 볼펜이 발의 아치에 들어가는 것은 정상입니다. 평상시에는 발볼이 넓은 운동화를 신는 것이 좋으며 운동화 한 켤레를 신는 것보다 여러 켤레를 교대로 신는 것이 발 건강에 더 이롭다. 족저근막염으로 병원에 가셔도 되지만 초기라면 보존적 치료로도 충분히 호전될 수 있으니 발 건강에 유의하시기 바랍니다. 지금까지 족저근막염 병원치료주사에 대해 포스팅 했는데요, 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. #肥性脚脚痛#脚脚脚痛痛#脚脚誨病病植#头脚誨病医院#족저근막염주사