안녕하세요 🙂 오늘은 비타민D가 많이 함유된 음식에 대해 알아볼게요.
비타민D는 인체 내에서 햇빛을 통해 생성될 수 있지만, 햇빛을 충분히 받기 어려운 환경에 있는 분들을 위해 비타민D가 풍부한 식품에 대해 알아봅시다.
1. 연어 연어는 지방이 풍부하고 오메가-3 함량이 높은 생선으로 유명합니다. 그리고 비타민 D가 함유된 많은 식품 중 하나로서 뇌 건강을 개선하고 노화로 인한 인지 저하를 늦출 수 있습니다.
2. 계란 노른자 계란은 완전식품이자 훌륭한 영양소 공급원입니다. 달걀 흰자에는 대부분의 단백질이 포함되어 있지만 노른자에는 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하여 뼈 건강, 눈 건강 및 뇌 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
3. 버섯 인간과 마찬가지로 버섯도 햇빛에 노출되면 비타민D를 합성합니다. 버섯을 매일 먹으면 비타민D를 섭취할 수 있어 기분이 좋아지고 활력을 얻을 수 있다.
4. 우유 우유는 간편하게 섭취할 수 있는 비타민D가 풍부해 칼슘 흡수를 돕는 식품이다. 우유 한 잔에는 100UI 비타민D가 들어 있으며, 우유 두 잔이면 하루 비타민D 권장량을 채울 수 있다. 5. 조개류는 비타민D가 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 질병 예방에 도움이 되는 식품이다. 또한 신체의 면역 방어를 구성하는 세포 발달에 필수 영양소인 아연이 함유되어 있습니다. 또한 비타민 D가 풍부한 식품에는 치즈, 고등어, 브로콜리, 두유 등이 있습니다. 햇빛이 적은 겨울이 다가오면서, 비타민D가 풍부한 식품을 섭취하여 건강한 뼈와 면역력을 유지하세요 ^^https://blog.naver.com/bbobbory1/222405629215 비타민D 결핍 증상 목록, 일일 섭취량 안녕하세요. 오늘은 비타민D 결핍 증상에 대해 알아 보겠습니다. 비타민D는 우리가 햇빛에 노출되면 몸에서 배출됩니다. blog.naver.com