습관 만들기 : 명상 10분 + 차 한잔 마시기 + 짧은 글 쓰기
최근에. 건강 관리에 소홀했던 것 같아요. 다시 한번 주의를 기울여야 합니다. 가장 먼저 주의해야 할 것은 수면 건강이다. 건강에 가장 큰 영향을 미치는 것은 수면입니다. 건강관리를 위해 나쁜 음식을 최소화하고 규칙적인 운동을 한다고 해도, 수면이 부족하면 건강이 악화됩니다. 잠은 몸이 회복되는 매우 중요한 시간이기 때문이다. 앞으로는 밤 12시 이전에 자도록 노력하겠습니다. 적어도 7시간 동안 잠을 자도록 계획하세요. 다음으로, 야식을 피하고 음주를 줄이세요. 잠자리에 들기 3시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 음주량은 일주일에 한 번 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 음주를 줄이면 돈도 절약되고 건강도 지킬 수 있습니다. 술은 전혀 마시지 않는 것이 가장 좋지만, 술을 마시면 얻는 즐거움이 있기 때문에 술을 끊을 수 없을 것 같습니다. 마지막으로 다시 걷기, 등산, 자전거 타기를 하려고 합니다. 나는 아침에 수영을 해요. 그 이후에는 운동하지 마세요. 오후에도 운동을 하면 좋을 것 같다고 생각했어요. 건강을 유지하려면 하루에 한 번 수영하는 것만으로도 운동이 충분하다고 생각합니다. 하지만 체력을 키우려면 운동을 더 많이 해야겠다는 생각이 들었습니다. 체력이 좋으면 다양한 일을 더 잘할 수 있습니다. 오후에는 걷기, 하이킹, 자전거 타기를 번갈아 가며 할 계획입니다.
