안녕하세요. 오늘은 견갑골, 즉 견갑골의 위치와 운동에 대해 알려드리겠습니다. 통증이 있다면 원인과 증상을 해결할 방법을 찾아야 합니다. 대부분 사람들이 흔히 견갑골이라고 부르는 부분은 정확히 말하면 견갑골 위치입니다. 왜 여기서 운동을 해야 할까요? 그 이유는 안정성 때문입니다. 매우 큰 뼈이기 때문에 주변 부위의 근육 피로와 밀접한 관련이 있어 근육 손상을 일으킬 수 있습니다. 특히 어깨와 팔에 연결된 뼈이기 때문에 이 부위가 불안정해지면 어깨와 허리 통증이 생길 수밖에 없습니다. 하지만 넓은 부위의 통증 원인을 알고 있다면 관리하기가 수월해집니다. 견갑골의 위치를 정확히 파악하고 운동해서 문제가 생기지 않도록 하는 방법을 알려드리겠습니다. 견갑골의 위치에 대해 알아보겠습니다. 견갑골은 상체 등에 위치한 매우 큰 삼각형 모양의 뼈입니다. 팔과 갈비뼈를 연결하는 모양으로 좌우로 대칭적으로 2개가 있습니다. 각각 상완골과 연결되어 어깨를 형성하며, 그 주변에는 많은 근육과 힘줄, 인대가 위치해 있어 움직임을 조절하는 부위입니다. 이 부위가 제대로 발달되지 않으면 견갑골 주위의 어깨와 등에 통증을 유발할 수 있습니다. 여기에 직접 문제를 일으키기보다는 관절 부위에 염증을 일으킬 수 있으므로 지속적인 운동이 필요하며, 통증이 있다면 원인을 찾아 해결해야 합니다. 견갑골 통증의 원인 통증의 원인은 견갑골의 위치에 따라 다릅니다. 내부적인 요인 외에도 수술적 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. – 근육 문제로 인한 근막 통증 증후군 – 경추 디스크 탈출로 인한 방사통 – 잘못된 자세로 인한 신체 불균형 큰 뼈이기 때문에 영향을 줄 수 있는 요인은 매우 다양하지만 대부분은 잘못된 자세로 인해 근육, 뼈, 관절에 부담을 주어 발생합니다. 견갑골 운동을 통해 뼈의 안정적인 움직임을 만들어야만 수반되는 합병증을 예방할 수 있습니다.대부분의 사람들은 근육이 팽팽하다고 생각하여 날개 근처의 견갑골 위치를 과도하게 눌러서 풀려고 합니다.테니스공, 마사지공, 지압봉 등을 사용하지만 이것들은 실제로 자극을 주거나 트리거 포인트를 만들어 상태를 악화시킬 수 있으므로 운동을 통해 통증의 원인을 해결하는 것이 필요합니다.양쪽 모두 견갑골 상부에 통증이 느껴지면 세 가지 방법으로 해결할 수 있습니다.가장 중요한 것은 과도한 자극 없이 기능적인 부분을 회복하는 것입니다.1. 견갑골 운동 견갑골 운동을 할 때는 일상생활에서 바로 움직이는 것보다는 이완된 상태에서 하는 것이 효과적이므로 따뜻한 물로 샤워를 한 후에 하는 것이 효과적입니다.첫째는 어깨 들어올리기입니다.일상 생활에서 가장 쉽게 할 수 있는 것은 어깨를 으쓱하고 올리는 것입니다.10초간 유지한 후 10회 이상 내리는 것이 좋습니다.둘째는 로잉입니다. 견갑골의 위치를 잘 파악해서 무리하게 뒤로 내밀지 않고 로우를 하세요.가슴을 너무 내밀지 말고 팔꿈치를 뒤로 쭉 뻗어 10초간 유지하세요.2.물리치료 관리 같은 부위에 통증이 계속 발생할 때는 물리치료를 통해 주변 근육을 자연스럽게 이완시키고 혈액순환을 도와 신체 기능이 저하되지 않도록 하는 것이 중요합니다.견갑골 자체는 피부나 근육층보다 훨씬 아래에 있기 때문에 고선형 레이저를 이용한 물리치료가 염증과 통증을 줄여줍니다.만성, 급성 통증관리를 해결할 수 있는 비침습적 방법입니다.3.근육이완을 통한 관리 선택적으로 움직이기 어려운 부위이고, 잘못하면 견갑골보다는 어깨관절에 무리가 갈 수 있으므로 선택적 운동효과를 줄 수 있는 미세전류를 이용하는 것이 좋습니다.국산 휴대하기 편한 제품을 사용해서 관리했는데 많은 도움이 되었습니다. 다양한 모드를 사용하여 강도를 조절할 수 있으므로 느끼는 통증의 정도에 따라 조절할 수 있으며, 근육을 수축하고 이완시켜 견갑골 운동의 효과를 볼 수 있습니다. 견갑골의 정확한 위치를 알게 된 후, 불편함을 해결하는 효과적인 운동을 수행할 수 있습니다. 생각보다 도움이 되는 방법을 모르는 경우가 많습니다. 어깨 관절과 밀접한 관련이 있는 부분이기 때문에 미리 관리해 주시기 바랍니다. 오늘은 견갑골의 정확한 위치와 운동 방법에 대해 알아보았습니다. 목과 팔, 쇄골을 연결하는 부분이기 때문에 관리 방법이 필요합니다. 신체의 불균형을 만들 수 있으므로 초기 통증을 빠르게 잡아내고 발생할 수 있는 2차 문제를 예방하세요. 히트레이 저주파 EMS 마사지 손목 팔꿈치 어깨 허리 무릎 발목 야크손 드림 마사저: 히트레이(Heatray) Lifesmartstore.naver.com의 통증 관리