대구 남구 대봉동 체육관대구 남구 프라이빗 PT 피트니스 공간
안녕하세요 빠삐용입니다. 오랜만에 대구 남구 대봉동 헬스장에서 운동을 기록할까 고민중입니다. 모두가 새해 운동 계획을 세우고 있으며 많은 사람들이 체육관에 등록하고 있습니다. 내 운동 기록을 보고 멋지고 밝은 새 체육관이 어떤 곳인지 알아보세요. 함께 보시죠. 1.25 어시스트 풀업 머신 2 SET T바 로우 머신 6 SET 원암 M 토크 로우 로우 5 SET 오늘은 등운동을 해봤습니다. 오랜시간 쉬다가 처음이라 트레이너님께 대근육을 쓰는 등운동을 해달라고 부탁했습니다(다리운동을 할 용기가 없었습니다.(몰랐어요…) ) 먼저 어시스트풀업머신을 하는데 똑같은 어시스트풀업머신이 아닙니다. 평소보다 무게를 더 늘립니다. 눈이 휘둥그레집니다. 예상했지만 그래도 힘들었습니다. 정말 죽여버렸네요. 한계에 다다랐을 때 시작 ㅠㅠ ㅠㅠ 등은 주로 초반에 힘이 빠진 잔근육을 공략하는 방향으로 합니다 몇세트도 안했는데 헐떡거리네요 트레이너님 눈빛 혼란스러워서 넓어졌는데 할 수 있는 게 없다. 오랫동안 운동을 중단하다 보니 힘이 다 빠졌다. 트레이너의 당황스러움에 죽으려고 생각하면서 다른 운동으로 옮겼다. 이렇게 트레이너는 대구 남구 대봉동 헬스장 헬스장에서 내 실력을 체크한 뒤 그에 맞춰 움직이며 다시 허리라도 다른 근육을 자극하는 방향으로 진행했다. 처음에는 매달아 붙잡으라고 했지만 매달릴 수가 없었습니다. 내 힘은 어디로 갔나?ㅠㅠㅠ 그래서 밴드를 매고 허리 강화 운동을 했어요. 평소 같으면 상향 풀업을 했을 텐데 어시스트 풀업 머신을 사용하니 허리 힘이 천국이더군요~ 살려주세요. 대구 남구 대봉동 헬스장 헬스장에 새로운 머신이 도착했습니다! 신코의 T-Bar Row 머신 입니다. 조인트가 장착되어 있어 그립감이 다양합니다. T-Bar Row 머신이라고 하면 T-Bar Row 운동을 하는 머신을 떠올리기 쉽지만 그게 전부입니다. 또한, 다양한 운동을 할 수 있는 고급 운동기구입니다. 등 중앙, 허리 바깥쪽, 뒤쪽 어깨 결림 데드리프트 등 장비 자체에 관절이 있어서 어디로 잡아당겨도 정확한 각도를 얻을 수 있습니다. 대구 남구 대봉동 헬스장 헬스장은 이와 같은 운동을 제공하고 있다. 이를 수행하는 기계에도 더 높은 수준의 기계가 있습니다. 가장 기본적인 티바 로우를 진행합니다. 광고 후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 대구 남구 대봉동 헬스장 헬스장 T-Barrow Machine 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:12 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 Collapse/Unfold 대구 남구 대봉동 체육관 피트니스 공간 T바 로우 머신 일반적인 T바 로우는 바가 하나만 붙어 있거나 그립이 하나만 있을 수 있지만 얼핏 보면 다른 T-바 로우보다 가격이 비싸며 등 근육을 크게 자극합니다. 것 같다. 등 근육이 제대로 자극을 받는 모습이 보이시나요? 이는 T바 로우 머신에서 뻣뻣한 데드리프트를 하는 것과 같습니다. 하나의 기계로 여러 운동을 하면 어떤 이점이 있나요? 우선, 미묘한 방법으로 다양한 근육을 자극할 수 있고, 사람이 많아도 기계를 위해 싸울 필요가 없습니다. 이번에는 이전과 다르게 그립을 바꿨습니다. 같은 머신인데도 그립에 따라 뒷면의 세세한 자극 포인트가 달라서 좀 더 재미있었습니다. 따뜻한 팔 엠톡 로우 로우 머신은 제가 가장 좋아하는 등 운동입니다. 자극을 제대로 느낄 수 있는 운동 중 하나입니다. 이렇게 자세를 잡고 무게중심을 허리에 두고 진행합니다. 몸을 살짝 비틀어 옆구리와 등 근육을 적절하게 자극합니다. 광고 이후에도 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 대구 남구 대봉동 헬스장 헬스장 운동기록 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:12 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 해제 재생 속도 1.0 x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 Collapse/Unfold대구 남구 대봉동 피트니스 센터에서 운동한 기록입니다. 반대편에서도 진행합니다. 오늘은 다양한 장비를 사용하고 트레이너님의 가르침에 따라 등 근육이 완전히 망가졌습니다! 1.29 인클라인 프레스 5 SET 스탠딩 숄더 프레스 3 SET 케이블 푸시 다운 5 SET 피티가 다시 시작되었습니다. 오늘은 가슴, 어깨, 삼두근 운동을 해보겠습니다. 우리가 시도한 첫 번째 기계는 인클라인 프레스였습니다. 가슴을 들고 발로 땅을 밀어 균형을 유지하세요. 최대한 열심히 들어보세요. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 대구 남구 대봉동 체육관 인클라인 누르기 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:17 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본값) ) 해상도 자동( 480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 대구 남구 대봉동 헬스장 인클라인프레스 이렇게 영상으로 보시죠. 처음 PT를 했을 때보다 확실히 밸런스가 좋아지고 좌우 밸런스도 좋아진 것 같아요. 특히 이전 포스팅들을 계속해서 보시면 제가 가슴운동을 하고 있다는 것을 보실 수 있을 겁니다. 제가 할 때는 특히 좌우 불균형이 심했어요. 헛둘 – 햇둘 트레이너의 지시에 따라 피드백을 받아 해당 부분을 세밀하게 다듬는 작업을 진행합니다. 좌우 높이가 맞는지, 그립감이 맞는지 확인하는 작업입니다. 단순히 하는 것이 중요한 것이 아니라, 제대로 하는 것이 중요합니다! 다음은 스탠딩 숄더 프레스입니다. 살이 없는 것 같지만 정말 어깨 근육이 파괴됩니다. 오랜만에 하다보니 특히 어깨 근육이 아프네요. 그리고 몸이 제대로 이완되지 않아서 관절의 윤활이 잘 안되는 것 같아요. 이에 대한 피드백을 주시고 다음에 할 때 알려주세요. 지난번에 말씀드린 관절 윤활 준비운동부터 시작해야겠습니다. 내 상태는 좋지 않다. 광고 후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 피트니스 스페이스 스탠딩 숄더 누르기 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:36 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p ) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 일단 피트니스 공간에서 스탠딩 숄더 프레스를 해보았으나 슬로건대로 트레이너의 마음을 사로잡지는 못했습니다. 하는 순간 상처를 받기 때문에 또 다른 극도로 효과적인 처방이 내려진다. 이것이 운동의 원리를 쉽게 다시 배우는 방법입니다. 머신을 사용할 때는 단순히 머신에 의지하기만 하는데, 맨손 트레이닝을 통해 정확하게 하고 잡아야 하는 자세를 좀 더 익히는데 도움이 됩니다. 꽤 어렵습니다. 이렇게 스탠딩 프레스에서도 똑같이 해야 한다는 사실을 잊지 않고 있는데 너무 피곤해서 다음 운동으로 넘어갑니다. 완전 엉망이네요 3. 케이블 푸시다운으로 삼두근 운동을 했는데 이것도 마음에 들지 않으셨나봐요. 원래는 바로 했었는데 제대로 했네요. 무게를 지탱할 수도 없고, 끝까지 버틸 힘도 없기 때문에, 내릴 때는 팔을 곧게 펴고 올라갈 때는 버티는 식으로 그립을 바꿨습니다. 제가 잘하고 자신있게 할 수 있는 운동이었는데, 빨리 기른 습관으로 돌아가야겠다는 생각이 들었어요. 2.8 레그 익스텐션 2 SET 덤벨 루마니안 데드리프트 3 SET 싱글 레그 데드리프트 3 SET 레그 프레스 5 SET 대구 남구 대봉동 헬스장 피트니스 공간에서 다시 시작된 운동기록! 오늘은 가장 무서운(?) 다리운동입니다. 그럼 워밍업부터 시작하겠습니다. 2 SET 다리 확장. 몸을 따뜻하게 하고 있어요. 트레이너가 워밍업이라고 하는데 워밍업인지는 잘 모르겠습니다. 물론 무게로 보면 저기 보이는 것처럼 거의 15kg에 가까워서 워밍업이지만, 높은 반복횟수로 하고 제대로 하면 나중에 아프겠죠? 워밍업. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 대구 남구 대봉동 PT 피트니스 공간 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:17 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본값) ) 해상도 자동( 480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 PT 대구광역시 남구 대봉동 피트니스 스페이스 발가락을 바르게 세우고 발을 올릴 때 시선도 발가락을 제대로 바라보게 됩니다. 다리를 내렸다가 다시 올려보세요! 이렇게 작은 무게에도 불구하고 근육을 제대로 강화하고 체온을 높여줍니다. 큰 운동을 하기 전 부상을 예방하는 데도 효과적이다. 뻣뻣한 데드리프트. 낮은 무게로 시작하세요. 스티프 데드리프트는 자주 하지 않아서 불편했는데, 트레이너님의 지시에 따라 잘 할 수 있었습니다. 엉덩이와 허벅지 뒤쪽의 상태는 양호했습니다. 당기는 데 도움이 됩니다. 집중해야 할 점은 바로 이것이었습니다. 위와 다르게 확실히 무게가 올라서 다리 뒤쪽에 힘이 덜 가해졌는데, 무게가 올라갈수록 자세가 무너지고 집중력이 떨어졌기 때문이라고 하더군요. 그리고 그는 한쪽 다리 데드리프트를 했습니다. 트레이너가 처음 했을 땐 너무 쉬운(?) 것 같았는데, 아니, 다리를 펴는 게 쉬울 것 같았는데 안 펴졌어요. 다리가 무거워서 그런가 봐요… 다리가 무거워서 한심했어요. 정말 쉽지 않습니다. 다리를 더 올려달라고 했는데도 안 올라가고 펴지지도 않더라구요. 덤벨을 쥐고 있었는데 좀 더 자극점에 집중하기 위해 덤벨을 놓고 맨손으로 시작했어요. 트레이너가 내 운동능력을 보고 향상시켜주었다. 그에 따라 조금씩 무게를 올리고 낮추도록 지시받게 됩니다. 광고 이후에도 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 대구 남구 대봉동 헬스장 PT 다리운동 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:10 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x ( 기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 대구 대구 대봉동 대봉동 헬스장 PT 다리운동 다음으로 제가 가장 좋아하는(?) 레그프레스입니다. 레그 프레스는 헬스장에서 자주 사용하는 기계이기 때문에 누구나 할 수 있는 방법은 알지만 정확한 발끝을 잡기에는 너무 벅찬 운동이다. 낮추지 않고 적당한 지점까지 낮추는 것이 핵심이다. 발을 곧게 펴는 경우 완전히 펴지면 무릎 부상이 발생할 수 있으니 주의하세요. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 대구 남구 대봉동 헬스장 헬스장 다리 누르기 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:26 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 대구 남구 대봉동 헬스장 피트니스 스페이스 레그 프레스 원 레그 프레스와는 자극 포인트가 다르며, 양쪽 다리를 사용할수록 체중이 올라갑니다. 앞에서 다리 운동도 했고, 트레이너와도 꼭 얘기를 나눴다. 그래서 혼자 했을 때보다 체중이 안 늘었는데, 예전에 운동하는 방식과 지금 하는 방식이 다르기 때문이고, 퍼스널 트레이닝의 매력이자 좋은 점은 그러한 세부 사항을 파악하고 변경하십시오. 오랜만에 대구 남구 헬스장 헬스장에서 진행된 개인 PT운동 기록을 적어보았습니다. PT를 계속 받으면서 좌우 불균형이 많이 개선된 것을 느꼈습니다. 그리고 PT를 받지 않을 때에도 배웠던 방법과 적절한 자극 포인트를 영상을 바탕으로 배웠습니다. 찾아서 좋았습니다. 그냥 가르치는 것보다 스스로 할 수 있는 힘을 가르치고 키우는 게 더 좋은 것 같아요! 다음 운동기록에서 만나요! 50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap map datax NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller Legend 부동산 동시면 산고리읍 구시가지 도 국가 피트니스 공간 헬스 : 필라테스 : PT 1231-8 수성동 대구 수성구 4가 10층 헬스장 헬스 : 필라테스 : PT 대구 수성구 수성동 4가 1231-8 (대구은행역 1번출구, 262m) 매일 (24시간, 365일) 년) 0507-1327-6853 주차, 무선인터넷, 남/녀 화장실 분리