종아리 통증의 원인은 크게 5가지로, 장시간 서 있다가 근육이 긴장된 경우, 상처가 있는 경우, 혈액순환이 잘 안되는 경우, 혈액순환 장애로 하지정맥류가 있는 경우 마지막 증상은 요추 디스크. 허리디스크와 종아리통증은 방사통의 문제이므로 여기서는 생략하도록 하겠습니다. 필요하신 분들은 이 포스팅을 참고해주세요 https://blog.naver.com/woojin390000/223268776930 허리디스크가 파열되었을 때 절대 하지 말아야 할 일 너무 세게 앉아있기 때문에 움직이기 힘들거나 수술이 필요한… 블로그. naver.com 운동이나 종아리 사용으로 인해 통증이 있다면? 2~3일에서 일주일 정도 휴식을 취하면 문제가 해결됩니다. 하지만 종아리 통증이 위험한 경우도 있습니다. 이는 혈액순환이 잘 안 되거나 하지정맥류 증상이 원인일 수 있습니다. 이런 사람들은 특히 장시간 서 있거나 혈관이 좁아지는 등 다양한 문제가 발생하기 쉽습니다. 특히 송아지는 혈액을 심장으로 펌핑합니다. 즉, 혈액순환의 핵심이므로 관리가 매우 중요합니다. 그래서 종아리 통증이 있을 때 혈액순환을 좋게 하는 동작 4가지를 알려드리겠습니다. 매일 이 4가지 동작 중 하나를 선택하여 꾸준히 하시기 바랍니다. 종아리 통증 증상 먼저 스트레칭 종아리의 발가락을 천천히 낮추었다가 들어올립니다(10~20회). 빨리 하면 경련이 생길 수 있으니 천천히 진행하세요. 위의 움직임은 종아리 내부의 정맥을 펌핑하는 역할을 하는 가자미근을 활성화시킵니다. 종아리 통증 증상 2차 스트레칭 : 편안하게 다리를 벽에 대고 뒷발로 천천히 최대한 넓은 원을 그립니다. 종아리가 뭉치면 발목이 약해지고, 종아리 근육과 허리에 통증이 나타나게 됩니다. 발목의 유연성을 높이려면 최대한 큰 원을 그려야 합니다. 또한, 다리를 높게 들어올리는 것도 정체된 혈액을 해소하는 데 도움이 됩니다. 그리고 첫 번째 동작처럼 발가락을 내렸다가 올려주는 동작을 반복하시면 효과가 정말 높아집니다. 종아리 통증 증상 세 번째 마사지 집에 있는 폼롤러를 종아리 밑에 놓고 다리를 꼬아주세요. 빨간색 원에 표시된 대로 폼롤러를 종아리 약간 아래에 놓습니다. 다리를 좌우로 쉽게 움직입니다(10~20초 동안 자유롭게). 너무 아프면 종아리가 엄청 뭉치니까 두 다리를 들어올리고 진행하세요. 위의 폼롤러처럼 돌출된 모양이 지압효과를 높여줍니다. 하지만 조심하세요. 하지정맥류나 심한 점이 있는 경우에는 통증이 심하지 않도록 해당 부위에 수건을 대십시오. 종아리 통증 증상 넷째 마사지 종아리 안쪽에 폼롤러를 삽입하고 편안하게 무릎을 꿇습니다. 천천히 엉덩이를 낮추면 체중으로 인해 종아리에 압력이 가해지게 됩니다. (2~3초간 유지) 다시 엉덩이를 들어올리고 천천히 동작을 반복합니다(7~20회). 엉덩이를 낮출수록 종아리에 가해지는 압력이 더 강해지며 자신에게 맞게 조절할 수 있습니다. 당신은 할 수 있습니다. 주의사항: 폼롤러가 너무 두꺼우면 종아리까지 잘 들어가지 않아 효과가 크게 떨어집니다. 위의 NeverDelete 폼롤러처럼 안쪽까지 들어갈 수 있도록 작은 직경으로 이동을 진행합니다. 급성 근육통에는 휴식이 가장 좋으며, 혈액순환을 개선하려면 스트레칭과 마사지를 병행해야 합니다. 제가 말씀드린 동작 중 하나를 꼭 하시고, 위에 보여드린 폼롤러 링크만 남겨두도록 하겠습니다. bit.ly/3Tj4Vyp Never Deals EVA 버블 폼 롤러 홈 롤러 Foamler Foamler: NeverDelesse 균일한 모양의 미니 돌출 폼 롤러로 올바른 자세로 척추를 마사지하세요. bit.ly 종아리 통증 증상에 대해 궁금하신 점이 있다면 댓글 남겨주세요! 도움이 되셨다면 좋아요 버튼 꼭 눌러주세요. 감사합니다… 발.. 부탁드립니다.. (종아리 통증 증상 포스팅 끝) 펌핑 금지입니다.