건강 증진의 4대 원칙 중 간헐적 단식을 하면 몸의 독소를 해독하고 다이어트 효과도 기대할 수 있다고 합니다. 오늘은 체질변화 치료법인 간헐적 단식에 대해 말씀드리고자 합니다. 공유하겠습니다.
목차 간헐적 단식이란 무엇인가요? 단식의 종류와 옵션단식은 신체에 강력한 해독 효과와 다이어트 효과를 줍니다. 주의사항
간헐적 단식이란 무엇이며, 어떤 효과가 있나요? 가장 일반적인 두 가지 단식 방법은 정기적으로 단식하는 것과 하루 중 특정 시간에만 식사하는 것입니다. 우리는 이것을 간헐적 단식이라고 부릅니다.
일반적으로 하루 16시간 동안 단식하고 8시간 동안만 식사합니다 16 ; 8 간헐적 단식은 가장 일반적으로 알려져 있습니다. 18 ; 6 먹는 종류와 방법에 따라 다양하게 분류됩니다. 일시적 단식과 일일 단식으로 나누어지는데, 무엇보다도 현재의 건강 상태에 따라 시간 간격을 조절하는 것이 간헐적 단식의 효과를 극대화할 수 있는 방법입니다. 거기에 놔두는 게 좋을 것 같아요. 간헐적 단식의 유형과 선택 사항
주기적 일일 간헐적 단식 또는 격일 단식은 하루 간격으로 먹고 단식하는 방법입니다. 식사할 때 자신에게 맞는 기간 제한 단식 방법을 선택해야 합니다6; 1 일일 단식의 핵심은 일주일 중 특정한 날에 단식하고 그 날에는 단식하고 다른 날에는 먹는 것입니다. 기타 5; 2 단식. 하루 종일 아무것도 먹지 않는 단순 단식이 있고, 음식의 종류에 따라 포도즙 단식, 소금 단식, 참선 단식 등 다양하게 적용할 수 있는 요소가 많다. 따라서 본인의 몸 상태에 따라 단식 요일과 식사 요일을 결정하시면 됩니다. 시간 제한 간헐적 단식16; 8 단식은 하루 중 16시간 동안 아무것도 먹지 않고, 8시간 동안 먹는 방법입니다. 일반적으로 저녁 식사 후 다음날 아침 식사는 주스나 과일을 먹다가 점심 시간에 먹습니다. 또한 단식 16시간 동안은 물 외에는 아무것도 먹지 않고, 배고픔이 편안해질 때까지 간단한 과일을 보충하는 것도 좋은 방법이다.18 ;6 단식이란 하루 중 18시간 동안 아무것도 먹지 않고 6시간 동안 먹는 것을 말한다. , 하루에 한 끼씩. 하루 두 끼에서 한 끼로 바뀌는 과정에서 한 끼를 간식으로 활용하는 편이다.20 ; 4 단식은 하루에 한 끼만 먹고 나머지 시간에는 물만 마시는 방법입니다. 경험이 없는 사람은 16세입니다. 8, 18; 6 단식 과정을 통해 실천하는 것은 어렵지 않습니다. 간헐적 단식으로 몸을 디톡스하고 빠르게 체중을 감량해보세요! 그것은 몸을 해독합니다. 야생동물은 아프면 굶는다고 합니다. 며칠이 지나면 아무 일도 없었던 것처럼 깨어날 것이라고 합니다. 치유의 첫 번째 단계는 몸의 해독입니다! 몸의 해독의 핵심은 공복입니다. 과도한 영양분으로 인해 축적되는 독소를 차단합니다. 공복 상태에서는 오토파지가 활발하게 에너지를 재활용하고 체내 산소라디칼을 제거하는 역할을 하여 세포를 건강하게 만들고 염증성 질환에 큰 도움을 줍니다. 이는 인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 낮추는 데 탁월하며, 장내 미생물의 다양성을 증가시켜 장 건강을 향상시킵니다. 일정 시간 동안 아무것도 먹지 않기 때문에 자연스럽게 칼로리가 감소하고 체지방 독소가 제거되기 때문에 체중 감량에 확실히 도움이 될 것입니다. 감소는 자동으로 빠르게 발생합니다. 또한, 단식 기간에는 지방을 에너지원으로 분해하여 지방 연소 효율을 극대화시켜 체중 조절 효과도 있습니다. 단식 방법에 따라 빠르게 다이어트를 할 수 있는 방법이 있지만, 꾸준히 유지한다면 점차 건강이 회복되는 동시에 건강한 다이어트의 이중효과를 볼 수 있습니다. 할 수 있다. 주의해야 할 사항이 있습니다. 먼저, 현재의 신체 상태에 따라 강도를 높여 간헐적 단식을 단계적으로 진행해야 합니다. 적응 단계에 이르렀다면 간헐적 단식을 위한 음식의 종류를 선택하고, 장기간 규칙적으로 유지하는 것이 중요합니다. 간단하지만 따라하기가 어렵습니다. 또 한 가지는 간헐적 단식의 효과를 극대화하기 위해서는 가벼운 운동을 병행하는 것이 좋다는 것입니다. 이것을 꾸준히 실천하면 원하는 목표를 달성할 수 있습니다. 마지막으로 의지력과 조급함을 버리는 것이다. 성급한 결과를 기대하기보다는, 장기간 꾸준히 포기하지 않도록 다이어트와 체내 독소 해독을 통해 건강을 유지하거나 회복하고 건강한 삶을 살아간다는 여유로운 자세를 취해야 합니다. 끝까지 읽으시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. ~ “고마워요”