족저근막염 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 발바닥 근막은 발바닥을 지지하고 아치를 유지하며 충격을 흡수하는 두꺼운 결합 조직입니다. 또한 체중이 실릴 때 발을 들어 올리는 등 보행 운동에 중요한 역할을 합니다. 족저근막염이라는 상태는 이 중요한 기능을 담당하는 부위에 염증이 생기는 것을 의미합니다.
반복적인 미세손상은 발 부종, 통증 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이것은 발바닥 안쪽과 발뒤꿈치에 통증을 유발할 수 있습니다. 통계에 따르면 여성의 발병률은 남성의 두 배입니다.
이러한 현상에는 평발이나 굽은 발, 다리 길이의 차이, 종아리 근육의 수축이나 약화, 단기간에 급격한 체중 증가, 딱딱한 신발이나 하이힐의 장기간 착용, 잘못된 자세나 보행 등 여러 가지 원인이 있는 것으로 파악되고 있습니다. 이러한 특성 때문에 과체중, 중년, 장시간 서서 일을 하는 사람에게서 발병률이 높다. 그럼 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
주요 증상은 발뒤꿈치 안쪽의 통증입니다. 잠에서 깨어 처음 몇 걸음을 걸으면 수면 중에 수축된 족저근막이 퍼져 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 발가락을 발등 쪽으로 향하게 하면 통증의 강도가 증가합니다. 가만히 있으면 나아지지만 다시 움직이면 아프고 일정 시간이 지나면 다시 통증이 줄어듭니다. 치료하지 않고 방치하면 통증이 악화되어 정상적인 보행을 방해할 수 있습니다. 오래 지속되면 무릎관절, 고관절, 나아가 척추까지 좋지 않은 영향을 미치게 되므로 조금이라도 의심되는 증상이 나타난다면 빠른 시일 내에 진단을 받아 적절한 조치를 취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 치료기간이 길고 치료 후 재발의 가능성이 높기 때문에 꾸준한 관심과 관리가 필요합니다.
검사에서 이 상태가 있다고 판단되면 어떻게 해야 합니까? 증상이 경미한 경우 건강하지 못한 생활 습관을 개선하고 스트레스를 유발한 요인을 바로잡는 것만으로도 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 보조기를 착용하거나 스테로이드 및 체외 충격파를 계속 사용하십시오. 하지만 이 보존적 방법만으로 호전되지 않는다면 근막의 일부를 수술적으로 제거하는 것을 고려할 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다. 살찌게 만드는 습관을 버리고 적정 체중을 유지합시다. 발바닥과 아킬레스건을 이완하면 유연성이 증가하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 방법은 다음과 같습니다. 둥근 물체 같은 것을 발 밑에 놓고 앞뒤로 구르면 해당 부위에 자극이 가해집니다. 또한 의자에 앉아 다리를 쭉 펴고 앞으로 구부리고 발을 곧게 펴는 것에도 이로움이 있다고 한다. 우리는 이것에 주목해야 합니다. 하이힐은 피하고 가능하면 쿠션이 있는 신발을 신으세요. 비만을 예방하는 것은 좋지만 무리한 운동은 삼간다. 장시간 달리기를 해야 한다면 기능성 신발을 신는다.
족저근막염 치료방법에 대해 알아보았습니다. 발에 조금이라도 불편함이 느껴진다면 무시하지 마시고 잘 살펴보시고 위의 내용을 참고하여 대처하시기 바랍니다.
