소화불량소화불량은 광범위한 개념입니다. 구체적으로 복통, 속쓰림, 상복부 통증, 복부 팽창 또는 불편감, 팽창, 메스꺼움 등이 포함됩니다. 이 중 하나는 만성적으로 나타날 수 있으며 여러 가지가 합쳐져 발생할 수 있습니다. 그렇다면 이 소화불량 증상은 무엇 때문에 생길까요? 여기에는 다양한 요인이 있으며 그 수가 너무 많아서 모두 설명하기 어렵습니다. 따라서 이 글에서는 이를 네 가지 범주로 간략하게 요약하겠습니다. 또한 소화불량을 해결할 수 있는 치료법, 음식 및 지압 방법을 설명하겠습니다. 1. 염증 또는 궤양가장 먼저 의심해야 할 원인은 위, 장 또는 췌장의 염증과 궤양입니다. 예를 들어 위염, 위궤양, 십이지장 궤양 및 췌장염이 있습니다. 염증은 종종 박테리아 또는 바이러스 감염으로 인해 발생하며 매운 음식, 약물, 기생충, 과도한 흡연 및 음주로 인해 발생할 수도 있습니다. 그리고 이것이 자주 발생하면 궤양으로 발전할 수 있습니다. 소화불량의 원인이 염증이나 궤양이라면 위점막보호제나 항생제 등의 약물로 치료할 수 있다. 또한 자극적인 음식 섭취, 음주, 흡연 등은 삼가야 한다. 소화기관에 염증이나 궤양이 반복적으로 발생하면 위암이나 췌장암의 발생률이 높아지므로 철저한 관리가 필수적이다. 2. 기능성 소화불량 다음으로 알려드릴 이유는 기능성 소화불량입니다. 이 경우 병원에서 내시경이나 초음파 검사를 받아도 위에 염증이나 궤양이 발견되지 않는다. 즉, 특별한 이유 없이 소화에 문제가 있는 것이다. 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 긴장하거나 스트레스를 받으면 증상이 심해지므로 심리적인 요인이 큰 영향을 미치는 것으로 생각된다. 이 경우 진정제나 항우울제 등의 약물을 처방하고 환자가 스트레스를 받지 않도록 정서적으로 안정을 유지하는 것이 중요하다. 또한 맵고 짜고 신 음식을 삼가하고 증상의 진행을 관찰하는 것도 필요합니다. 3. 특정 음식에 대한 지속적인 소화불량이 있는 경우 음식이 원인일 수 있습니다. 예를 들어 우유만 마셔도 복통과 설사가 나는 사람은 락토오스 불내증입니다. 즉, 신체적으로 우유를 잘 소화할 수 없습니다. 또한 일부 사람들은 라면, 국수, 빵과 같은 밀가루 음식을 먹으면 배가 부풀고 답답함을 느낍니다. 이를 글루텐 불내증이라고 하며 밀가루를 소화하는 능력이 부족한 것입니다. 이렇게 소화불량이 발생하면 직전에 무엇을 먹었는지 확인하고 일반적으로 먹는 음식이 있다면 중단하고 진행 상황을 관찰해 보는 것이 좋습니다. 4. 나쁜 식습관. 때로는 무의식적으로 하는 행동이 소화 불량 증상을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 과식하거나 밤늦게 먹거나 빨리 먹거나 먹은 직후에 눕는 습관이 있을 수 있습니다. 또한 허리에 너무 꽉 끼는 옷을 항상 입고 있는지도 확인해 보세요. 소화불량이 지속될 때 반복되는 소화불량의 원인은 특정 질환일 가능성이 높으므로 적어도 한 번은 위장내과에서 내시경을 받는 것이 좋습니다. 원인이 명확히 밝혀지면 치료를 받아야 합니다. 그리고 일상생활에서 반드시 실천해야 할 것들이 있습니다. 첫째, 복통이 있거나 복부가 팽창한 느낌이 들 때 증상을 바로 완화할 수 있는 방법이 있습니다. 첫째, 지압입니다. 엄지와 검지손가락 사이의 움푹 들어간 부분을 누르세요. 너무 가볍게 누르면 효과가 없으므로 약간의 통증이 느껴질 때까지 세게 반복적으로 누르세요. 소화불량이 지속될 때의 또 다른 지압점은 손목입니다. 손을 뒤로 구부리면 손목에서 두 개의 얇은 뼈가 튀어나와 있는 것을 볼 수 있습니다. 이 두 뼈 사이의 부분을 내관점이라고 합니다. 이 지점을 누르면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 자주 먹어야 할 소화에 좋은 음식이 있습니다. 그중에는 자두, 양배추, 사과, 바나나, 키위, 브로콜리 등이 있습니다. 하지만 이 중 하나만 먹기보다는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 많이 먹는 습관을 들여야 합니다. 하지만 역류성 식도염 등 산성 역류 증상이 있는 경우 신맛이 나는 과일은 피하는 것이 좋습니다. 또한 소화 불량의 원인이 운동 부족 때문인지도 고려해야 합니다. 운동을 하지 않으면 위뿐만 아니라 심장, 폐, 신장, 간, 뇌 등 신체의 모든 주요 장기가 덜 활동하게 됩니다. 반면 규칙적인 운동은 혈액 순환을 강화해 신체의 주요 장기에 영양소를 원활하게 공급하고 신체 전체를 건강하게 만듭니다. 지금까지 지속적인 소화불량의 원인과 대책을 살펴보았습니다. 위에서 설명하지는 않았지만 항상 올바른 자세를 유지하는 것도 잊지 말아야 합니다. 예를 들어 의자에 구부정하게 앉으면 위장 기능이 저하될 수 있습니다. 따라서 항상 허리와 어깨를 똑바로 하고 앉는 연습을 해야 합니다. 무엇보다도 가장 중요한 것은 반복적인 소화불량이 있다면 검진을 통해 원인을 찾아내는 것입니다. 작은 염증은 자연적으로 치유될 수 있지만 이것이 반복적으로 발생하면 궤양이 형성되고 심지어 암이 발생할 수도 있습니다. 소화불량이 있다고 말할 때 증상을 주의 깊게 확인하는 것도 중요합니다. 예를 들어 복통이 있는 경우 상복부인지 하복부인지 확인해야 합니다. 또한 식사 후 아픈지 공복에 아픈지 여부는 질병의 원인을 추론하는 데 중요한 기준점이 될 수 있습니다. 만성 소화불량은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있으므로 적극적인 태도를 보여야 합니다.