안녕하세요? 헬린의 운동일기가 다시 돌아왔습니다. 사실 최근에 약간의 불운과 불운이 있었지만 다시 힘내서 열심히 기록해보려고요…! 피트니스 공간에서의 35~38회 PT수업 기록입니다 – 이번에는 대구 중구 체육관으로 키워드를 밀어보겠습니다.
12/5 화 피트니스 스페이스 PT 35차 세션
12월 다이어트 계획 잘 세우셨나요? 상체운동으로 한주 시작해보세요! 케이블암 풀다운을 배웠는데 풀다운을 하면서 풀다운을 하고 있습니다. 다음은 제가 가장 좋아하는 좌식 원암 로우입니다. = 한 팔로 앉아서 로잉하기로 번역하면 가르쳐주신 대로 발을 올리고 한 팔씩 움직여주는데, 한쪽에만 집중하고 있기 때문에 더 잘 느낄 수 있어서 좋아요. 요즘 빠져있는 신기술의 고문 기계 고문 레버리지 행. 이것으로 마치겠습니다. 그냥 가슴에 기대어 당기는 것 뿐인데 이것도 자극적이네요 – 지현은 퉁명스럽지 않고 자극을 찾는데 집중하고 있어요. 헬렌이 6개월인 척 하면 자극을 받을 수 있어요. 유산소 30분으로 마무리! 앉아서 휴대폰을 사용하기에 완벽한 자전거입니다. ^^ ㅋㅋㅋ. 피트니스 공간에서 운동을 많이 하는 것이 좋습니다. 광고 후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 대구 중구 헬스장 운동 기록, 피트니스 공간 PT 재생 36회 좋아요 28개 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:16 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0 x(기본값) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/확대 대구 중구체육관 운동기록, 헬스공간 PT 36회 대구 중구체육관 운동기록, 피트니스공간 PT 36회 #대구체육관 #대구중구체육관 #수성구체육관 # 피트니스 공간 움직이는 헬린이 엑소시스 확인하고 싶다면 헬스장에 가서 등 운동 루틴을 확인해보세요! 히히 오늘은 개인 운동을 하러 왔어요~ 선생님께서 힙 운동을 계획해주셔서 힙 루틴을 클리어했어요! 엉덩이 밀어내기 – 데드리프트 – 엉덩이 납치 12/18 월요일. 4박 6일. 베트남 여행에서 약 2주 만에 피트니스 공간으로 복귀 – 36번째 PT를 기록했습니다. Helin은 등 운동, 15kg Gumarat 풀다운으로 시작합니다. 여행에서 나온 생크로 워밍업을 해서 그런지 몸이 엄청 무거워요. 저는 랫 풀다운과 팩 데크 플라이를 3세트 했습니다. 팩 데크 플라이를 하는 것은 이번이 처음이지만 극도로 집중해야 합니다. 팔을 가슴의 정확한 위치로 움직이기 위해서는 의자의 위치도 중요합니다. ! 확인해야합니다. 가슴을 밖으로 유지하면서 특정 위치에서 팔을 열고 닫아야 합니다. 세트라서 한 세트씩 번갈아가면서 했어요. 20kg의 몸무게로 가자! 또한 투덕좌와 팩데크플라이도 가능합니다. 너무 집중하다 보니 참을 수가 없어요. 마지막 슈퍼세트를 하고 있는데 간격이 있어서 재미있을 것 같은데요? (저는 한가지만 하면 질리는 타입이에요) 이번에는 케이블로우(매드와이드그립) + 인클라인 벤치프레스 머신세트 입니다! 그립을 조절해 보았습니다. 케이블로우는 늘 상쾌한 느낌을 주었습니다. 날개뼈가 서로 뭉치지 않았지만 그래도 해볼 만한 그립이었습니다. 스미스머신이 아닌 인클라인 머신으로 벤치프레스를 했기 때문에 느낌이 달랐습니다. 인클라인 머신이 좀 더 편했어요. (바벨 바꾸는 번거로움) 그리고 에어바이크 내부훈련 마무리! 30초 1분 휴식 총 6세트를 했습니다. 트레이너님이 그러셨는데… 타이밍마저도 딱이네요 ㅠㅠ 상관없어요. 미친듯이 타도 여전히 둔한 느낌이.. 이게 뭐지? 에어바이크 진짜 너무 힘들다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 해방된 내 표정 보이시나요? 대구 중구 에어바이크 있는 헬스장 찾으시는 분 계시나요? 꼭 여기로 오셔서 시험해 보세요. 신세계입니다. 저는 2주에 걸쳐 20분간의 유산소 운동을 두 번 했습니다. 선생님이 제대로 하고 계셨어요. 감사합니다?^^ 저의 멤버십 페이퍼 피트니스 공간이 벌써 2장으로 넘어갔습니다. 멤버십은 10회, 20회, 30회 세션으로 구성되며, 세션 수가 길어질수록 세션당 가격이 저렴해집니다. PT수업 가격과 옆 PT공간 가격은 동일해요! 오픈한지 2달째 반신욕기가 들어오기 시작하네요. 우리집에 있는 반신욕기랑 똑같네요 ㅎㅎ. 지금은 3개가 있지만 항상 꽉 찼습니다. 이곳에서 엄마들의 혈액순환이 편안해지는 것 같아요^^ 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 대구 중구 헬스장 운동 기록, 피트니스 공간 PT 재생 37회 좋아요 18개 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 01:02 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0 x(기본값) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 Collapse/Expand대구 중구체육관 운동기록, 헬스공간 PT 37회 대구 중구체육관 운동기록, 피트니스공간 PT 37차 #대구중구체육관 #수성구체육관 #운동기록 #대구체육관 #대구PT샵 #수성구PT샵 #피트니스공간 #운동 #헬린 생기발랄한 투턱좌구마를 보고 싶다면 클릭해보시면 어떨까요? 에어바이크를 타고 열심히 달리는 구마도 있습니다. 12/19 화대구 중구체육관 PT 37기 : 하체데이 힙스러스트 전 밴드로 힙브리지 연습! 타이머에 이렇게 타이머 맞춰서 하는 모습을 선생님이 찍어주셨네요 ㅎㅎ 먼저, 탄력있는 1단계 밴드를 먼저 사용해 보세요. 시작하자. 골반 유연성을 회복하려면 2단계와 3단계를 각각 20단계씩 수행하세요. 나는 당신이 이것을 연습하면 아주 좋아질 것이라고 확신합니다. 40kg의 엉덩이 추력으로 워밍업! 40kg, 50kg, 그리고 70kg 웨이트 16개 성공! 오늘은 엉덩이 추력 100kg에 도전하는 날입니다! 과연 성공했을까??!?!?!? 성공했어요 ~~~~~역사적인 헬린쿠마 하체데이!!!! 6개월만에 이렇게 컸다니 신기하네요 ㅎㅎㅎ 마지막으로 덤벨 리버스 런지… 덤벨 4kg부터 시작합니다. 런지는 어렵다 4kg 6kg 8kg까지 해볼게…엉덩이자극이 진짜 미친거였어… .ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 헬스장 천장과 어울리는 듯한 핑크색 벨트..귀엽다고 생각해서 나는 그것을 사진으로 찍었다. 12/20 수휘트니스스페이스 38기 PT수업 천국의 계단 8분으로 몸풀었어요. 3일 연속 PT를 해서 좀 부어올랐어요. 잠이 들었는데 정신이 들었나요? ㅎㅎ 개인운동이었다면 헬린이 절대 안왔을텐데 고민중이네요… . 측면 측면 올리기를 통한 어깨 데이 워밍업. 포인트는 주먹이 약간 대각선으로 향하고 있다는 점이다. 헬린구마 가슴 스트레칭 성공 (6개월) 이날은 스탠딩 오버헤드 프레스를 배웠습니다. 스미스머신으로만 체스트프레스를 하시면서, 처음에는 집중을 하려고 하는게 어려우셨나요? 그래도 집중해서 10kg까지 4세트 완성!!!!! 오늘도 집중력이 돋보이는 투턱시트가 등장했습니다. 헬스장도 아니고 스탠딩 레터럴 레이즈 머신을 처음 써보는데.. 대구 중구에 이렇게 다양한 장비를 갖춘 헬스장이 있나요? 스탠딩 레터럴 레이즈는 이전과 같은 자세로 할 수 있지만 무게를 더 추가할 수도 있습니다! 5kg으로 연습하세요. 선생님과 이야기를 나누며 4세트를 완성했습니다. 선생님께서 처음으로 PT수업을 3일연속으로 받으시며 붓기가 빠지도록 도와주셨는데… 절대 개인운동을 할 수 없다는 사실을 알고 계셨나요? 하하 정말 감사합니다. 20분간 유산소 운동을 마쳤습니다. 50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap map datax 네이버㈜ /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Street 읍,면,동시,군,구시가지,지방국가 피트니스 공간 헬스:필라테스:PT 10층, 수성 1231-8 -대구광역시 수성구4가동 365일 연중무휴 / 24시간 영업 맙소사 그런데 지금 인디가 49번째인데 벌써 38번째 썼어요? ㅋ. 제가 놓친 부분을 따라잡기 위해 최선을 다하겠습니다. 헬린 친구들, 오늘부터 다시 파이썬을 연습해 볼까요?