노니를 먹어보셨나요? 생소한 음식이지만 최근 국내에서도 큰 인기를 얻고 있는 건강식품이다. 주로 남태평양에서 재배되며, 서양삼이라 불릴 정도로 영양가가 높다고 합니다. 이번 포스팅에서는 노니의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
노니의 효능
항염증 작용 – 노니는 폴리페놀, 카테킨 등의 성분으로 인해 염증을 억제하는 역할을 할 수 있어 관절염 등 각종 염증성 질환을 앓고 있을 때 섭취하면 좋은 식품입니다. 피로 해소 – 노니의 비타민B군은 체내 에너지 생성을 도와 피로 해소에 도움을 줍니다. 그러나 과도하게 섭취할 경우 해독을 위해 많은 에너지를 소모하고 피로도를 증가시킬 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 혈관 건강 – LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 다양한 유형의 염증을 줄입니다. 눈 건강 – 비타민 A와 비타민 C는 망막 손상을 예방하고, 눈에 영양분을 공급하며, 각종 안과 질환의 위험을 낮춰줍니다. 항암작용 – 노니를 섭취하면 제로닌이라는 성분이 체내 아미노산과 단백질 결합에 관여하여 세포막을 형성하고 암세포를 억제합니다. 피부관리 – 비타민C, 비타민A가 풍부하여 피부 탄력 유지, 주름 예방, 여드름 등의 트러블 예방에 도움을 줍니다. 소화 기능 개선 – 섬유질이 풍부하기 때문에 노니를 섭취하면 소화가 개선되고 변비를 예방할 수 있습니다. 면역력 향상 – 폴리페놀과 비타민C가 많이 함유되어 세포 손상을 예방하고 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 노니의 부작용 노니를 섭취할 때는 부작용에 주의해야 합니다. 노니에는 칼륨이 풍부하므로 신장 관련 질환이 있는 사람은 섭취 전 전문의와 상담해야 합니다. 노니는 따뜻한 성질을 지닌 과일이므로 몸이 더위를 타는 사람도 적당히 섭취하는 것이 좋다. 또한, 고혈압 환자, 임산부, 수유부, 관련 질환이 있는 분도 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다. 지금까지 노니의 효능과 부작용에 대해 살펴보았습니다. 보니는 효능이 뛰어나기 때문에 부작용도 주의해야 합니다. 신장이나 간 관련 질환이 없는 분들에게 탁월한 영양식품인 것 같습니다. 이 내용을 숙지하시고 건강에 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다