사실… 박용우 선생님은 일주일에 4번 이상 운동을 해도 결과가 비슷하다고 해서 일주일에 4번만 운동하면 되는데, 왠지 하루라도 빠지면 안 된다고 하셨어요. 운동하고 싶지 않아요.
그래서 매일 조금씩이라도 할 수밖에 없습니다. 그래서 주말에 근력운동을 하기 싫어서 유산소 운동을 하기로 했어요! 하지만 토요일과 일요일 사이에 하루라도이라도 하면서 주말 루틴을 만들어보려고 노력했어요♡ 제가 제일 좋아하는 일이에요. 유산소운동은 초등학생을 위한 런닝머신 프로그램이자 사이클이다. 둘 다 하기가 좀 어려우니 둘 중 하나만 하기로 합의해야겠습니다!
1. 런닝머신 30분 아파트 헬스장에는 런닝머신 프로그램이 잘 되어있는데 그 중에 HILL(오르막 경사로 달리는 언덕)과 인터벌(엄청난 인터벌이군요 ㅎㅎ)이 11단에서 5단 사이를 오가는군요 ㅎㅎ 둘 중 하나입니다. 나는 이것에 동의할 것이다.
누구와? 나와 함께!!!!
2. 사이클 인터벌 트레이닝은 초등학교 식욕 30분 영상 아무거나 골라 타세요 ㅋㅋㅋ 대신 20분 동안 타지 마세요! 3. 5km 달리기 그리고 가능하다면 저녁에 남편과 함께 5km를 달릴 계획이에요♡ 12월 8일에 10km 마라톤에 신청했는데… 연습을 못해서 불안해요. 그래서 스쿼트만 많이 하고 있어요. 다리 근육이라도 키우고 싶어요. 해볼께요 ㅠㅠ 포기하지 마시고 성공적인 마라톤 선수가 되었으면 좋겠습니다.
4. 일일 운동 세트: 벽에 앉은 자세, 1분간 5세트. 나는 최근에 이 일을 해왔고 아주 잘 되고 있어요. 다리 뿐만 아니라 복근도 탄탄해지는 것 같아요! 5분 브이레그 운동도 좋아요! 더 열심히 해야겠어요! 10분간 벽에 서서 10분이 지루해도 이제 안 아픈 것 같아요 ㅎㅎ 주말운동… 주말이니까 정말 쉬고 싶더라구요. 계획대로 되지 않더라도 계획을 세우는 것이 중요하다고 생각해요♡ 그냥 못할 수도 있다는 말씀이에요 ㅎㅎ. 이로써 일주일간의 운동루틴이 완성되었습니다. 정리하자면 월요일 – 다리운동 화요일 – 팔운동 수요일 – 등운동 목요일 – 배와 허리운동 금요일 – 주말 또 다리운동 – 에어로빅 그리고 매일 하는 기초생활운동♡ #나만의 운동루틴 만들기 #운동루틴 # 주말운동루틴 #유산소 #주간운동루틴 완성